[crossfit] WOD: comba + sentadillas

27/04/12

Mi intención era hacer el Wod Annie pero me he equivocado y he cambiado los abdominales por sentadillas.

El Wod "Annie" consta de:

• Salto doble comba 
• Abdominales

Rondas: 50, 40, 30, 20 y 10 repeticiones; por tiempo.

Además, tengo la comba desde hace poco y todavía no domino los saltos dobles por lo que he hecho el doble de saltos simples.
Al final, mi wod de hoy ha sido:

• 100 saltos simples comba
• 50 sentadillas
• 80 saltos simples comba
• 40 sentadillas
• 60 saltos simples comba
• 30 sentadillas
• 40 saltos simples comba
• 20 sentadillas
• 20 saltos simples comba
• 10 sentadillas

No he medido el tiempo pero no ha sido gran cosa, me lo he tomado con calma.

Al terminar el wod no estaba demasiado cansado (normal, no he hecho el wod como debería) por lo que he decidido seguir saltando un poco a la comba para practicar el salto doble. Parece bastante complicado, habrá que seguir probando.

Por ahora en lo que más fallo son las dominadas por lo que he decidido hacer dos series de 10 al terminar el wod para ir mejorando un poco.


Un ejemplo de "Annie"