04/05/12
Helen:
400m corriendo
21 x 1.5poods Swings con ketlebell
12 x pull-ups
3 rondas.
Objetivo tiempo.
Me he vuelto a equivocar, en vez de 12 dominadas, he hecho 21 por ronda. Además en el gimnasio no tienen ketlebells por lo que he usado un disco con agarres de 10kg para hacer los swings. Creo que 1.5 poods son entorno a 15kg. Había un disco de ese peso, pero al ser la primera vez que hacía este ejercicio he preferido hacerlo con un poco menos de peso.
No he calculado el tiempo pero he tardado en torno a 20 mins. Se que es un tiempo nefasto, pero hasta que no mejore las dominadas todos los ejercicios que las incluyan haré tiempos penosos.
No es un Wod demasiado cómodo en el gimnasio ya que correr en la cinta no me termina de convencer, y además, cada ejercicio lo he hecho en una punta del gimanasio.
un video de ejemplo:
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