[crossfit] entrenamiento 24/05/12

He decidido que voy a empezar a seguir los Wods de www.crossfit.com. Pero en vez de hacer el último wod propuesto, voy a seleccionar un día cualquiera, un año atrás por ejemplo, y a partir de ahí voy a seguir el orden en que fueron apareciendo. Lo hago así por que, al no tener todo el equipo necesario, algún wod me voy a tener que saltar. De todas maneras, es muy probable que haga modificaciones e introduzca algún wod según me apetezca.

Como punto de partida he elegido el wod #110322.

Wod #110322

• 70 Burpees
• 60 Sit-ups 
• 50 Kettlebell swings, 1.5 poods
• 40 Pull-ups
• 30 Handstand push-ups

Objetivo: tiempo.


Lo he tenido que escalar un poco.

50 Burpees
50 Sit-ups
40 Kettlebell swings. He hecho los swings con un plato de 15kg (+/- 1Pood).
30 Pull-ups
20 Handstand push-ups. Modificadas, con los pies apoyados en un banco.


He tardado 22:19.
En cada wod que hago, encuentro un ejercicio que me cuesta bastante. Hoy han sido las burpees. La verdad es que estaba bastante cansado. Lunes futbol, martes y miercoles entrenamiento, hoy jueves estaba bastante cansado. Todavía me falta bastante para estar en buena forma aunque vamos mejorando.  

la verdad es que ahora viendo el video me doy cuenta que mis burpees han sido un desastre. Tomo nota para la siguiente vez.