5 rondas:
15 Medicine ball cleans, 20 pound ball
15 Wall ball shots, 20 pound ball (target 10 ft, 3mts)
Objetivo tiempo. 22:30
Me acabo de dar cuenta que lo he hecho en orden inverso, es decir, primero los lanzamientos y después los cleans.
Para realizar este ejercicio he usado una balón medicinal hecho en casa (10kg - 22 libras). He seguido más o menos las instrucciones de esta página: http://www.hotshotfitness.com/medicineball.html
video explicativo "medicine ball cleans"
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