[crossfit] Mucle up

Mucle-up es un ejercicio que se utiliza en crossfit y se realiza con anillas; hasta ahora no lo había probado por la falta del equipo adecuado, pero ya tengo mis anillas. Tras varias búsquedas en internet, viendo precios y posibilidades de hacérmelas yo mismo, he decidido ponerme manos a la obra y fabricarme unas anillas. Tengo pendiente un post explicando como las he hecho, ya que el modo de construcción es propio. No he seguido los tutoriales que hay por la red.

Aquí una foto de las anillas. Quiero darles un acabado superficial más cómodo pero ya están operativas.

Una vez terminadas he empezado a probarlas y los ejercicios son francamente duros. Que el "muscle up" era un ejercicio duro me lo imaginaba, pero no lo que no me imaginaba era que ni siquiera iba a ser capaz de hacer el "ring dip". El "muscle up" es la suma de un "pull-up" mas un "ring dip" por lo que la prácitca de este ejercicio, por ahora desglosado en ejercicios más simples, creo que me va a venir muy bien para mi hombro.


Aquí un tutorial muy bien explicado de como hacer "mucle ups" y lo más importante, ejercicios más fáciles que sirven de aproximación. El video está en inglés pero se entiende muy bien, aun así aunque no se entienda ni una palabra de inglés, el video también es de gran utilidad por la claridad de las imagenes.