17/08/12
"Elizabeth"
21-15-9 reps of:
Clean 135 pounds - 61 kg
Ring dips
Por lo que he visto, el peso de los ejercicios para mujeres es menos, un 60% del peso que aparece en el ejercicio. Por defecto el que se muestra es el del hombre; es lo que tiene vivir en un mundo androcentrista. Normalmente no tengo la forma suficiente para hacer el ejercicio con el peso que indica por lo que lo suelo rebajar. Lo malo es que la rebaja en el peso que hago es un poco aleatoria, no me baso en ningún parámetro. Al ver que el peso que se pone para las mujeres es siempre un porcentaje del que aparece en el ejercicio, se me ha ocurrido que yo debo hacer los mismo. Es decir, voy a hacer los ejercicios con un peso menor del que sugieren, pero siempre manteniendo un porcentaje. Para empezar, el siguiente ejercicio lo voy a hacer con el 60% y si veo que no es mucho mantengo ese porcentaje.
Por ejemplo, hoy he reducido el peso, a 30kg, siguiendo la regla del 60% debería haber usado 36kg. Tampoco me voy a volver loco ajustando el peso pero me parece una buena idea. Sobre todo para mantener cierto control.
Al visualizar ahora el siguiente video, una vez terminado el ejercicio, me doy cuenta que no he hecho bien el clean, por lo menos no lo he hecho como aparece en el video. Se realiza una sentadilla completa una vez que se ha cargado el peso. Tomo nota para la siguiente.
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